Чтобы сбросить лишний вес, прежде всего нужно неуклонно соблюдать следующие правила:
- Правильно питаться, разнообразно и сбалансировано. Углеводы лучше получать из свежих фруктов и овощей, белки – из жирных красных сортов мяса, таких как баранина и говядина, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов.
- Ежедневно выпивать полтора-два литра воды.
- Уделять время физической активности: ходьба, плавание, велосипед, спортивные игры.
- Если нужно вставать в шесть утра, ложиться спать не позже 22:30.