Какие продукты не есть чтобы убрать живот

Опубликовано автором

ubrat-zivotТонкая талии является важным показателем здоровья женщины. Жировые отложения на талии в виде живота – это не просто подкожный жир в области живота, он окружает наши внутренние органы, нарушая их работу.

Жировые отложения на талии повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения функций половых желез, возникновения сахарного диабета и даже раковых заболеваний.

У женщины нормальная талия должна быть не более 80 см.

Продукты, от которых следует отказаться, чтобы избавиться от живота

  • Прежде всего, избавиться от живота поможет полный отказ от сахара и различных подсластителей. Сахарозаменители на основе фруктозы быстро всасываются в виде глюкозы в кровь.
  • Не нужно отказываться от углеводов полностью, но их употребление нужно резко сократить. Ограничение углеводов более эффективно, чем ограничение жирной пищи – потеря веса и, соответственно, уменьшение живота будет происходить быстрее в 2-3 раза.
  • Постепенно нужно исключить из рациона картофель, белый рис, макароны и заменить их свежими овощами.
  • Чтобы убрать живот, сократите размер порций.
  • Откажитесь от алкогольных напитков, особенно пива. Алкоголь замедляет выведение глюкозы из организма и увеличивает аппетит, а это, в конечном итоге, ведет к увеличению живота.
  • Исключите из вашего рациона или максимально ограничьте следующие продукты: майонез, мед, сахар, колбасные изделия, копчения, соленья, сладкие фрукты, шоколад, конфеты.

Продукты, способствующие похудению

  • Похудению способствует большое количество белковой пищи, она должна составлять примерно треть дневного рациона.
  • Белковая пища улучшает обмен веществ, уменьшает чувство голода и не дает вернуться весу после прекращения диеты.
  • Увеличьте количество клетчатки. Клетчатка замедляет продвижение пищи в организме и на длительное время вызывает чувство сытости.
  • В неограниченном количестве можно употреблять: капусту, помидоры, огурцы, перец, грибы, мясо, рыбу, свеклу, морковь, редис, зеленый горошек.

Простые советы как убрать живот

  • Чтобы быстрее убрать живот, начните заниматься физкультурой. Начните с быстрой ходьбы или езды на велосипеде.
  • Справиться с голодом помогает питье воды.
  • Ужинайте не позже, чем за 2-4 часа до сна.
  • Принимайте пищу медленно. Помните, что чувство сытости наступает только через 20 минут после еды.
  • Переходите на диету постепенно, чтобы это не стало стрессом для организма.