Рацион беременной женщины в 1 триместре не особенно отличается от привычного питания. Для правильного формирования плода в первом триместре беременности должна питаться разнообразно и ежедневно употреблять в пищу свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, семечки, орехи. Очень полезны беременным также морепродукты.
Желательно, чтобы пища распределялась следующим образом: 15% белков, 30% жиров и 55% углеводов.
В первом триместре беременности белок важен для нормального роста плода, причем половина белка должна присутствовать в растительной пище и остальной белок – в животной (мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Читать далее
