Мало кто готов поспорить, что здоровый сон является залогом полноценного здоровья и стабильного эмоционального состояния. Полноценная жизнь и продуктивная работа невозможны без хорошего отдыха. И речь идет не о развлечениях, вроде походов в кино или вечеринок с друзьями, а именно о сне. Во время спокойного длительного сна у человека восстанавливаются функции всех органов, сосудов, приходит в норму нервная система.
Недостаток сна обычно рано или поздно приводит к нарушениям здоровья. Вы можете страдать от чего-то месяцами или годами, пить множество различных лекарств, не получая результата. Но стоит вам привести в норму режим для, все сразу налаживается. По статистике, треть своей жизни человек спит, и многие говорят, что чтобы лучше и больше работать нужно меньше спать. Но это заблуждение. Лишая себя часа сна, человек не добавляет час на работу, он отнимает два часа от работы, потому что организм не успевает восстановиться во время сна и его работа замедляется. Одним из факторов, который влияет на сон, является удобное спальное место. Позаботьтесь о себе, купив матрас премиум с ортопедическим эффектом. Только на таком матрасе ваш сон будет спокойным, положение тела комфортным, а мышцы расслабленными. Полноценный сон укрепляет иммунитет и повышает стойкость к вирусам и вредоносным микроорганизмам.
Если человек мало спит, то первым делом у него развивается вегето-сосудистая дистония, начинает болеть голова, давление перестает быть стабильным. еще более негативный вариант — сахарный диабет, который оставляет на человеке отпечаток на всю жизнь. Люди, которые недосыпают, больше подвержены стрессам, могут впадать в депрессию, у них появляются суицидальные наклонности. Недостаток отдыха может даже привести к слепоте.
Женщины, которые спят менее семи часов в сутки, раньше стареют — их кожа теряет упругость, морщины становятся глубже, а лицо бледнеет и приобретает желтый оттенок. Иногда люди не спят не из-за нехватки времени, а по причине нарушения сна. Однако, бессонницу побороть не сложно. Главное — желание. Установите себе четкий и постоянный режим дня, чтобы организм привык к нему и автоматически то настраивался на работу, то стремился отдохнуть. Не стоит много кушать перед сном, потому что так организм будет тратить силы на переваривание и не сосредоточится на засыпании. Полезно прогуляться за час до сна. А еще хорошим способом заснуть может стать книга — чтение на ночь успокаивает отлично!
Дата публикации: 13.03.14