Как известно, организм взрослого человека содержит 75% воды. С возрастом количество воды уменьшается, организм постепенно «засыхает». Человек должен постоянно «подпитываться» чистой водой, потому что именно вода поставляет питательные вещества (соли, минералы, витамины) во все клетки организма. Вода также приносит в клетки кислород и уводит шлаки – накопленные в кишечнике «отбросы» жизнедеятельности организма. Еще одна важная функция воды – это участие в процессе регулирования температуры тела человека. И даже дышать мы не сможем без воды.

Вода необходима для здоровья. Норма воды для взрослого человека в день – два-три литра. Если не выпивать положенную норму, у человека может начаться хроническое обезвоживание организма, являющееся причиной массы неудобств и недомоганий нашего тела. Результатом дефицита воды в организме становятся невнимательность и даже слегка заторможенность, рассеянность, утомленность, а также головные боли, различные опухоли, сердечная недостаточность, нарушение процессов пищеварения и вследствие этого — ожирение. Иногда вы ощущаете переутомление или просто желание перекусить, но на самом деле ваш организм нуждается в порции чистой воды.
Американские ученые считают, что «водная диета» является самым безобидным, естественным и действенным лекарством против ожирения.
Благодаря этой диете, некоторые женщины за несколько месяцев похудели на 18 кг. Но не потеряйте чувство меры – если вы станете выпивать не 2-3 литра, а, например, 5-6 литров в день, то от избытка воды начнется вымывание минеральных веществ из организма. Это может закончиться токсикозом, увеличением внутричерепного давления и другими неприятными заболеваниями.
Теория «водной диеты» в принципе очень безобидная и разумная, только нужно знать меру. Для желающих похудеть, привести свой вес в норму, стать здоровой, красивой и вести правильный образ жизни «водная диета» является идеальным вариантом.

Водная диета

Утро. Выпить натощак стакан чистой воды (отфильтрованной). Можно при желании добавить в нее лимонный сок.
День. Вода способствует ускорению процесса обмена веществ в организм, давая ему дополнительную энергию. В воде отсутствуют холестерин, калории и жир. Дневная доза воды определяется, исходя из расчета на каждый килограмм веса человека 40 мл воды. В день получается примерно 6-8 стаканов очищенной воды. Водопроводную воду использовать не рекомендуется, потому что в ней есть вредные примеси, в частности, активный хлор. Начнет эффективно работать пищеварительная система вашего организма, исчезнет чувство голода и постоянное желание что-то пожевать. Те, кто  занимается спортом, должен выпивать воды немного больше. В летнюю жару также рекомендуется увеличить ежедневную норму воды.
Пить воду рекомендуется примерно в одни и те же часы, если перед едой, то за полчаса, а после еды —  через два часа, но не во время принятия пищи. Нельзя разбавлять желудочный сок водой, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Сразу после еды нельзя пить воду потому, что она через четверть часа выйдет и «вымоет» из желудка не переваренный обед. Если вы принимали крахмальные продукты, пить воду можно через два часа, а если белковую пищу — через четыре часа. За это время еда успешно переварится в желудке.
Постарайтесь заменить привычные вам сладкие или диетические напитки на воду. Желательно заменить водой и пиво, кофе или чай. Они не утоляют жажду, а обезвоживают организм из-за содержащегося в них кофеина, который является мочегонным средством. Если же вы не можете обойтись без кофе или чая, то добавьте к норме воды дополнительный стакан на каждую чашку выпитого любимого напитка.
Пейте воду с удовольствием. Купите для воды специальные красивые стаканы. У потребляемой воды должно быть отличное качество. Она должна быть чистой, приятной и без вредных примесей. Воду пейте не спеша, маленькими глотками или через соломинку, как коктейль.